ท่าออกกำลังกายเพื่อผู้ที่ปวดหัวเข่าตลอดเวลา

หัวเข่า เป็นอวัยวะที่ใครหลากหลายคนอาจมีการมองข้าม และไม่ให้ความสำคัญเท่าที่ควร แต่รู้หรือไม่ว่า หัวเขา เป็นอีกส่วนหนึ่งภายในร่างกายที่สำคัญ ไม่เพ้อวัยวะส่วนอื่น ๆ ภายในร่างกายบางครั้งหัวเขา เจ้ากรรก็เกิดอาการเจ็บปวดขึ้นมาแบบไม่มีสาเหตุ อย่างที่ได้กล่าวไปข้างต้น ว่าเป็นตัวปัญหาที่ค่อนข้างละเอียด อาการปวดบริเวณนี้ จึงเป็นเหตุผลมาจากหลากหลายปัจจัยด้วยกัน เช่นบาดแผล การบาดเจ็บ หรือจะเป็นภาวะข้อต่ออักเสบ 

 

เพราะว่าอาการปวดเข่าเริ่มแรกจากเล็กน้อยไปจนรุนแรง แต่ถ้าว่าสิ่งที่สำคัญคือ เจ้าอาการปวดนี้ มักจะทำให้คุณรู้สึกรำคาญใจอยู่บ้าง และยังมีการขัดขวางการใช้ชีวิตของท่านให้ไม่เป็นปกติอีกด้วย เราจึงได้มีการเร่งหาทางขจัดความมเจ็บปวดนี้ออกไปให้เร็ที่สุด ถ้าอย่างมาดูท่าออกกำลังกายกันเลยดีกว่า จะช่วยให้ได้หรือเปล่า นั่นก็คือ Bent Leg  Raises เป็นท่าเริ่มต้นจากการนอนราบลงบนพรม วางขา 1 ข้างไว้ ส่วนด้านหน้าลำตัวของท่าน ให้มีการยกข้างดังกล่าวให้ขนานกับพื้น และยกค้างไว้ประมาณ 1 นาที จากนั้นจึงค่อย ๆ งอเข่าเล็กน้อย เพื่อให้ขาของคุณลดลงได้ไปในระดับหนึ่ง แต่ต้องมมีการยกค้างไว้อย่างน้อย 30 นาที แล้วค่อย ๆ ลดระดับลงมาภายในตำแหน่งทีเริ่มต้น ท่าซ้ำจำนวน 4  ครั้ง จากนั้นจึงได้มมีการเปลี่ยนขาอีกข้าง

 

ดังนั้น หัวเข่า จึงตกเป็นสิ่งทีทุกคน ต้องเห็นความสำคัญ โดยเฉพาะอาการปวดเขานี้ จะต้องรีบรักษา ไม่อย่างนั้น อาจเป็นระยะยาวนานได้ มีผลให้เป็นโรคต่าง ๆ โดยที่ตัวเองไม่รู้ตัวกันเลย ดังนั้นไม่ควรพลาดกับการออกกำลังกายในท่าต่าง ๆ กันเลย